Довольно часто можно услышать такую фразу: «Стоит только пару недель не позаниматься, не прийти в тренажерный зал, как практически тут же все результаты долгих и упорных тренировок «сойдут на нет». Есть еще и такая фраза: «Все, чего я добился за эти долгие годы физических занятий, просто не может куда-то деться, мои мышцы останутся при мне». [...]
Самое главное - интенсивность. Между подходами – максимум минута отдыха.
Не зацикливайся на одном комплексе упражнений – мышцы не должны привыкать. Обновляй его хотя бы один раз в месяц. В принципе, можно изменить просто скорость выполнения тех же упражнений, их количество.
Перемежай работу на трицепс и бицепс. Начни, к примеру, со сгибаний рук стоя, сделай пять [...]
Внешние мышцы спины
Лучше всего делать тянущие движения с узким хватом. Именно узкий хват перекладины или рукоятки дает возможность направлять нагрузку на надлежащие группы мышц, а также укорачивает диапазон движения. Хорошее упражнение - тяга на Т-грифе.
Верхняя часть спины
Основное упражнение - тяга штанги в наклоне со снарядом большого веса. Также можно делать тягу в положении сидя [...]
Давайте поговорим об основных принципах тренировок.
Не стоит приходить в тренажерный зал на голодный желудок: уровень сахара в крови понижается, что приводит и к снижению вашего физического тонуса. В итоге у вас просто не будет достаточно сил для хорошей и продуктивной тренировки. Питаться сразу же после того как вы покинули тренажерный зал тоже не стоит.
Одно из [...]
Последние исследования показывают, что занятия бодибилдингом омолаживают организм.
Занимаясь бодибилдингом, вы тренируете свою сердечную мышцу: эластичными становятся стенки сосудов, «застывшие» с возрастом капилляры «обретают новое дыхание». У профессионального культуриста сердце способно выбрасывать до 42 л крови в минуту!
Если ваше давление очень часто бывает высоким, займитесь культуризмом. Беспричинные скачки кровяного давления прекратятся. А все благодаря тому, что [...]
Ну что ж, в прошлой теме поговорили о «плюсах» - теперь перейдем к «минусам». А они, как в любом деле, есть обязательно.
Не очень благотворно стероиды воздействуют на нашу печень. Может нарушаться ее клеточная структура, кровоток, наблюдается «зашлаковывание», в тяжелых случаях это может грозить даже раком.
Возможно повышение кровяного давления, уровня холестерина.
Что касается половой системы: снижается продукция [...]
Давайте основательнее разберемся в действии стероидов. Итак…
Увеличивается рост и объем саркоплазмы и миофибрилла, отвечающих за объем мускулатуры. Также увеличивается объем крови в организме (у тех, кто принимал стероиды в течение двух-трех недель, крови стало на 10–20 % больше).
У принимающих «анаболики» уменьшаются или прекращаются вовсе боли, которые, как правило, сопровождают артрит и тендинит.
В организме человека [...]
Что такое стероиды? Если разобраться, то это обычные синтетические производные тестостерона. Как правило, их вырабатывают из корня мексиканской сарсапариллы. Именно это вьющееся растение используют в производстве тонизирующих добавок.
А что же такое тестостерон? Это андроген, мужской половой гормон, который способен стимулировать рост тканей. Нас в данном случае интересует именно мышечная. Говоря доступным языком, этот гормон делает [...]
Кто не знает русского богатыря, атлета и красавца Ивана Михайловича Поддубного. Родился он в селе Красеновка в 1870 году. Родители его были из простых крестьян. Но все как один обладали богатырским здоровьем и недюжинной физической силой.
Именно в то время, когда молодой Иван, переехав в Феодосию, работал в фирме «Ливас», он и начал заниматься [...]
Женщины ни в чем не хотят уступать мужчинам. В том числе и в искусстве бодибилдинга. Довольно часто, еще в прошлом веке, женщины-борцы выходили на арену и демонстрировали «двойные нельсоны», борцовские «мосты» и «суплесы». Но почему-то публика не относилась серьезно к женским чемпионатам по борьбе. Они не были настолько популярны как мужские. Совсем другим было отношение [...]