‘Женщина и бодибилдинг’
Без правильного и сбалансированного питания ваши занятия не принесут ожидаемого эффекта. Что главное при силовых нагрузках? Правильно - дать своему организму материал и энергию, которые необходимы для построения мышечной ткани. А в некоторых случаях еще и сбросить лишний вес.
Запомните одно важное правило: если вы занимаетесь силовым фитнесом, то вам противопоказана любая строгая диета. Чем это [...]
Придя в спортивный зал, многие теряются: какие тренажеры выбрать. Отвечаем: все зависит от того, какие цели вы перед собой ставите, какие группы мышц хотите проработать, что улучшить.
Да и силовые тренировки – это не только тренажеры, гантели, штанги, но и все упражнения, развивающие и укрепляющие мышечную ткань: скручивания, приседания, отжимания.
Если вы ставите перед собой задачу похудеть, [...]
Прежде чем отправляться в тренажерный зал, сходите на проверку к врачу. Что может помешать заниматься силовыми тренировками? Сколиоз, заболевания щитовидной железы, «женские проблемы», остеохондроз, аритмия, гипертоническая болезнь, астма, послеинфарктное состояние. Не рекомендуют тренироваться во время менструации, беременности, в период лактации.
Что дают силовые тренировки? Во-первых, исчезают жировые клетки, во-вторых, фигура становится стройнее, подтянутее, увеличивается мышечная масса. В-третьих, укрепляются мышцы скелета, сердца, гладкой мускулатуры. Образуется так называемый «мышечный корсет». Ну и, в-четвертых, суставы наши становятся крепче, а в костях повышается содержание различных минералов.
Силовые упражнения для женщин заметно отличаются от таких же мужских. Главная задача – коррекция [...]
Отношение к женщинам, которые занимаются бодибилдингом, всегда было полярным: кто-то в восторге от созерцания женской накачанной фигурки, а кто-то не хотел бы видеть рядом с собой «Шварценеггера в юбке» ни за какие коврижки.
Да и женщины, желающие слегка подкачать свои мышцы, приходя в спортзал, боятся усиленно заниматься на тренажерах: а вдруг их бицепсы и [...]